気温や湿度が少しづつ上がり体のリズムが乱れやすくなる6月

「なんとなく疲れが抜けない…」という声も増える季節です

そんな今こそ「眠りの質」を整えることが

暮らしの快適さを保つポイントになります

実は寝室の環境や住まいの工夫によって

睡眠の深さは目覚めのすっきり感は大きく変わります

今回はジメジメとした季節でも快適に過ごすための

「眠りの質」を高める住まい。睡眠環境で変わる暮らし

をご紹介します🍀

😪眠りを深くする「光」のコントロール

～日が長くなる季節こそ光の使い方が重要～

就寝前は間接照明や暖色のライトでリラックス

朝日がやわらかく入る環境が自然な目覚めをサポート

遮光カーテン＋レースで梅雨時期でも調光がしやすくなる

光は体内リズムを整える大切な要素。夕方以降は暗く、朝は明るくを意識することで睡眠の質が高まります

🌡️温度・湿度を「ちょうどよく保つ」寝室の工夫

～温度が上がる6月は「空気環境」が眠りのカギに～

室温18～22℃、湿度40～60％が質の高い睡眠の目安

除湿機やエアコンの弱除湿をうまく活用

調湿効果のある自然素材（無垢材・珪藻土）が寝室の空気を安定

湿度が高いと寝苦しさや疲労感につながります。寝室の空気を整えることで深い眠り＝回復力UPが期待できます

🎧音・ニオイ・肌触りーー「五感を整える」寝室づくり

梅雨時期は「心地よさ」で睡眠の質を底上げ

生活音を避けるレイアウトで静けさを確保

肌触りのよい天然素材の寝具で蒸れを軽減

消臭・調湿効果のあるアロマやグリーンで空間をリセット

五感が穏やかに整うと自然と深い眠りに入りやすくなります。ぐっすり寝れる寝室は心と体の土台づくりにつながります。

以上、今回は

「眠りの質」を高める住まい。睡眠環境で変わる暮らし

をご紹介しました

ぜひ参考までに🕊️

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